Meditação

O que é meditar

Meditar é esvaziar a mente. Em busca do auto-conhecimento, o não-fazer prepara-nos para o que deve ser feito

Esta prática oriental milenar não é apenas uma apropriação dos guardiões do conhecimento clássico, monges ou religiosos. Todos nós somos capazes de meditar, uma atitude que pode ser tomada em qualquer lugar, a qualquer hora, independente de termos ou não uma religião. Para embarcar nessa viagem fantástica, só duas coisas são exigidas: determinação e disciplina.

Meditar não é reflectir, é exactamente esvaziar a mente. Os mestres orientais têm como fundamental ensinamento o saber ficar em silêncio, manter a mente vazia e buscar a sabedoria interior.

Pensar sem parar, falar continuamente e ficar todo o tempo fazendo alguma coisa produz ansiedade e nos afasta de nós mesmos. O silêncio desperta a alma, a mente vazia nos conecta com o Universo e o não-fazer nos prepara para o que deve ser feito.

Meditar é focar a mente, deixar as preocupações de lado, viver o aqui e o agora. Durante a meditação, a pessoa se conecta com o campo da pura energia, inteligência e consciência.

Com a meditação, trazemos a sabedoria para a nossa vida e aperfeiçoamo-nos a cada momento. Devemos meditar num lugar tranquilo, duas vezes por dia, durante 20 minutos, se possível sentado no chão, com as pernas em posição de lótus e as mãos sobre os joelhos, respirando profundamente".

Não imagine que isso aconteça de um momento para outro. Um atleta de alta competição não se faz numa semana, ou num mês. Essa viagem exige disposição e leva um bom tempo. Nossa mente divide-se em duas. Temos uma consciência dos sentidos - visão, audição, olfacto, paladar, tacto - e uma consciência mental, que envolve os nossos processos intelectuais, os sentimentos e as emoções, a memória e os sonhos. Meditar é uma actividade da consciência mental. Domar a mente e trazê-la à compreensão da realidade.

Uma vez desenvolvido o estado meditativo, somos capazes de gerar esse processo a qualquer hora e em qualquer lugar. Mas, também não se iluda: atingir o nirvana, levar nosso cérebro ao paraíso, exige determinação e muita força de vontade.

No começo, conseguir focalizar a atenção no mundo interior não dura mais do que segundos. Um instante em que os neurónios desligam os mecanismos das funções visuais e motoras e a pessoa perde a noção do eu, sentindo-se expandida para além de qualquer limite. Mas não se preocupe, é normal. Com o tempo, cada vez esse espaço de tempo vai sendo maior, retirando mais prazer do seu investimento.

O que aprendi com o silêncio | Márcia Baja

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Fuja dos problemas com a meditação

Com a meditação, podemos reconhecer nossos erros, pensar e reagir melhor. Assim, a realidade se suaviza, desenvolvemos uma auto-imagem mais positiva e realista, ficamos menos ansiosos e aprendemos a ter menos expectativas. Dessa forma, passamos a ter menos desapontamentos, nossos relacionamentos melhoram e a vida se torna mais estável e prazerosa.

Fique mais sereno e consciente

Os pensamentos são feitos basicamente de duas substâncias: idéias e experiências que vivemos no passado; planos e apreensões que temos para o futuro. Quem medita, consegue se livrar de parte desses ruídos e, além de ter a sensação de estar ligado com o Universo, tem uma superconsciência do mundo. É como se, em estado de alerta, a pessoa mergulhasse naquela sensação de quando estamos pegando no sono.

Dê atenção a si mesma e aos outros

Quando meditamos, nosso cérebro funciona num ritmo mais lento e poderoso, o que gera a serenidade necessária para levar a mente ao estado de super-consciência.

Existem algumas técnicas para nos mantermos concentrados e conscientes durante a meditação. Não adianta dizer para você próprio que não quer mais pensar em nada. Nesse caso, a mente começa a trabalhar no sentido oposto. Aceite os pensamentos, mas sem deixar se envolver por eles. Isso vai se tornando cada vez mais fácil com o tempo. Não pensar é uma batalha que exige empenho.

Comece agora mesmo o processo que vai levá-lo à sabedoria. Como? Prestando atenção. Desenvolver a atenção é o primeiro passo nessa jornada. Com ela, você poderá observar o que acontece a sua volta, perceber como reage às situações, saber o que causa medo e o que traz alegria.

Perdoe a si próprio e ao próximo. Perdoar, além de gerar compaixão, amor e aceitação, produz atitudes que reforçam em nós esses sentimentos e levam à sabedoria. Viu só? Um pouquinho de atenção e você já está no meio do caminho...